MENGAPA SAYA MENGALAMI PANIK, KOQ ORANG LAIN TIDAK

Pendahuluan

Serangan panik merupakan episode tiba-tiba dari ketakutan yang intens yang memicu reaksi fisik yang parah ketika tidak ada bahaya nyata atau penyebab yang jelas. Serangan panik bisa sangat menakutkan. Seorang individu dapat mengalami kecemasan atau serangan panik dalam berbagai situasi yang berbeda. Ketika serangan panik terjadi, Anda mungkin berpikir Anda kehilangan kendali, mengalami serangan jantung atau bahkan sekarat.

Banyak orang hanya memiliki satu atau dua serangan panik selama hidup mereka, dan masalahnya hilang, atau mungkin ketika situasi yang penuh tekanan pada dirinya berakhir. Tetapi jika Anda mengalami serangan panik berulang yang tak terduga dan menghabiskan waktu lama dalam ketakutan terus-menerus terhadap serangan lain, ini menunjukkan bahwa Anda mungkin memiliki kondisi yang disebut gangguan panik.

Untuk sebagian besar, serangan panik paling lama berlangsung selama sepuluh menit, tetapi mereka memiliki banyak gejala yang lebih tajam. Seseorang yang mengalami serangan panik mungkin mengalami tekanan atau tekanan di dada, kesulitan bernapas, detak jantung yang cepat, dan perasaan takut yang intens

Meskipun serangan panik sendiri tidak mengancam jiwa, serangan itu bisa menakutkan dan secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup Anda.

Apa itu serangan panik?

Serangan panik adalah gelombang rasa takut yang kuat yang ditandai dengan keanehannya dan melemahkan, melumpuhkan intensitas, jantung berdegup kencang, sulit bernapas. Serangan panik sering datang menyerang secara tiba-tiba, tanpa peringatan, dan kadang-kadang tanpa pemicu yang jelas, bahkan dapat terjadi ketika Anda santai atau tidur.

Serangan panik mungkin merupakan kejadian satu kali, meskipun banyak orang mengalami episode berulang. Serangan panik berulang sering dipicu oleh situasi tertentu, seperti menyeberangi jembatan atau berbicara di depan umum — terutama jika situasi itu telah menyebabkan serangan panik sebelumnya. Biasanya, situasi yang memicu kepanikan adalah situasi di mana Anda merasa terancam dan tidak dapat melarikan diri, memicu respons tubuh-lawan-atau-lari.

Anda mungkin mengalami satu atau lebih serangan panik, atau serangan panik Anda dapat terjadi sebagai bagian dari gangguan lain, seperti gangguan panik, fobia sosial, atau depresi. Terlepas dari penyebabnya, serangan panik dapat diobati. Ada strategi yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi atau menghilangkan gejala panik, mendapatkan kembali kepercayaan diri Anda, dan mengambil kembali kendali hidup Anda. Jika tidak diobati serangan panik dapat memburuk, menyebabkan Anda menarik diri dari kegiatan sosial.

Tanda dan gejala serangan panik

Tanda dan gejala serangan panik muncul secara tiba-tiba dan biasanya mencapai puncaknya dalam 10 menit. Mereka jarang bertahan lebih dari satu jam, sebagian besar berakhir dalam 20 hingga 30 menit. Serangan panik dapat terjadi di mana saja dan kapan saja. Anda mungkin mengalaminya saat Anda mengendarai mobil, berbelanja di toko, berjalan di jalanan umum, mengemudikan mobil, di tengah pertemuan bisnis, atau bahkan duduk di sofa di rumah.

Anda mungkin mengalami serangan panik sesekali, atau mungkin sering terjadi.

Gejala serangan panik termasuk:

• Napas pendek atau hiperventilasi
• Jantung berdebar atau jantung berdebar kencang
• Nyeri dada atau ketidaknyamanan
• Gemetar atau bergetar
• Perasaan tersedak
• Merasa tidak nyata atau terpisah dari lingkungan Anda
• Berkeringat
• Mual atau sakit perut
• Merasa pusing, pusing, atau pingsan
• Sensasi mati rasa atau kesemutan
• Kedipan panas atau dingin
• Takut akan mati, kehilangan kendali, atau menjadi gila

Gangguan panik ditandai dengan serangan panik berulang, dikombinasikan dengan perubahan besar dalam perilaku atau kegelisahan yang terus-menerus karena serangan lebih lanjut.

Anda mungkin menderita gangguan panik jika Anda:

• Mengalami serangan panik yang sering dan tidak terduga yang tidak terkait dengan situasi tertentu
• Banyak kekhawatiran tentang serangan panik lainnya
• Berperilaku berbeda karena serangan panik, seperti menghindari tempat-tempat di mana Anda sebelumnya panik

Faktor Resiko

Gejala gangguan panik sering mulai pada akhir remaja atau dewasa awal dan mempengaruhi lebih banyak wanita daripada pria.

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko mengembangkan serangan panik atau gangguan panik meliputi:

• Riwayat keluarga dengan serangan panik atau gangguan panik
• Stres kehidupan utama, seperti kematian atau penyakit serius orang yang dicintai
• Kejadian traumatis, seperti kekerasan seksual atau kecelakaan serius
• Perubahan besar dalam hidup Anda, seperti perceraian atau penambahan bayi
• Merokok atau asupan kafein berlebih
• Sejarah pelecehan fisik atau seksual masa kanak-kanak
• Pengembangan fobia spesifik, seperti takut mengemudi atau meninggalkan rumah Anda
• Perawatan medis yang sering untuk masalah kesehatan dan kondisi medis lainnya
• Menghindari situasi sosial
• Masalah di tempat kerja atau sekolah
• Depresi, gangguan kecemasan, dan gangguan kejiwaan lainnya

Kapan harus menemui dokter

Jika Anda memiliki gejala serangan panik, cari bantuan medis sesegera mungkin. Serangan panik, meskipun sangat tidak nyaman, tidak berbahaya. Tetapi serangan panik sulit untuk dikelola sendiri, dan mungkin mejadi buruk tanpa perawatan

Serangan panik dan gangguan panik dapat memengaruhi hampir setiap area kehidupan Anda. Anda mungkin sangat takut mengalami lebih banyak serangan panik sehingga Anda hidup dalam kondisi ketakutan terus-menerus, merusak kualitas hidup Anda.

Gejala serangan panik juga dapat menyerupai gejala masalah kesehatan serius lainnya, seperti serangan jantung, jadi penting untuk dievaluasi oleh penyedia perawatan primer Anda jika Anda tidak yakin apa yang menyebabkan gejala Anda.

Perawatan untuk serangan panik dan gangguan panik

Psikoterapi, juga disebut terapi bicara, dianggap sebagai pengobatan pilihan pertama yang efektif untuk serangan panik dan gangguan panik. Psikoterapi dapat membantu Anda memahami serangan panik dan gangguan panik dan belajar cara mengatasinya.

Suatu bentuk psikoterapi yang disebut terapi perilaku kognitif dapat membantu Anda belajar, melalui pengalaman Anda sendiri, bahwa gejala panik tidak berbahaya. Terapis Anda akan membantu Anda secara bertahap menciptakan kembali gejala serangan panik dengan cara yang aman dan berulang. Begitu sensasi fisik kepanikan tidak lagi terasa mengancam, serangan-serangan mulai teratasi. Perawatan yang berhasil juga dapat membantu Anda mengatasi ketakutan akan situasi yang telah Anda hindari karena serangan panik.

Melihat hasil dari perawatan bisa memakan waktu dan tenaga. Anda mungkin mulai melihat gejala serangan panik berkurang dalam beberapa minggu, dan seringkali gejala berkurang secara signifikan atau hilang dalam beberapa bulan. Anda dapat menjadwalkan kunjungan pemeliharaan sesekali untuk membantu memastikan bahwa serangan panik Anda tetap terkendali atau untuk mengobati kekambuhan

Obat untuk serangan panik dan gangguan panik

Obat dapat digunakan untuk mengendalikan sementara atau mengurangi beberapa gejala gangguan panik. Namun, itu tidak mengobati atau menyelesaikan masalah. Obat-obatan dapat bermanfaat dalam kasus-kasus yang parah, tetapi seharusnya bukan satu-satunya pengobatan yang dilakukan. Obat paling efektif bila dikombinasikan dengan perawatan lain, seperti terapi dan perubahan gaya hidup, yang mengatasi penyebab gangguan panik yang mendasarinya.

Meudiraf Consulting

dr. Tjut Meura Salma Oebit, SpKJ

IG: meudiraf_consulting

Email: tmeura.edi@gmail.com

Mobile: +62 821 2251 4084