MENGASUH DENGAN PENUH PERHATIAN
Menjadi orang tua adalah sebuah petualangan!
Mengelola emosi dan perilaku kita sendiri adalah kunci untuk mengajari anak-anak cara mengelola emosi dan perilaku mereka. Itulah alasan maskapai penerbangan memberi tahu untuk mengenakan masker oksigen sebelum Anda dapat mengenakan masker anak Anda. Itu memberi arti bahwa Anda perlu mengatur diri sebelum Anda dapat menjadi model regulasi untuk anak Anda. Sayangnya, saat Anda stres, kelelahan, dan kewalahan, itu tidak tersedia pada diri Anda.
Menjadi orang tua yang penuh perhatian tidak berarti menjadi "orang tua yang sempurna" dan bukan sesuatu yang bisa membuat Anda gagal. Ini tidak mudah dan membutuhkan Latihan. Seperti banyak aspek mengasuh anak, beberapa hari Anda dapat melakukannya dengan baik dan ada pula yang buruk dan Anda selalu dapat mencoba lagi. Anda mungkin lupa untuk penuh perhatian, tetapi begitu Anda menyadari bahwa Anda terganggu, itu adalah kesempatan untuk membuat pilihan yang berbeda - pilihan untuk hadir untuk anak.
Menjadi orang tua yang penuh perhatian berarti Anda memperhatikan apa yang Anda rasakan. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak akan marah atau kesal. Tentu saja Anda akan merasakan emosi yang sulit, tetapi menindaklanjutinya tanpa berpikir itulah yang membahayakan pengasuhan kita.
Apa arti Mengasuh dengan Penuh Perhatian
Mengasuh secara sadar berarti Anda membawa perhatian sadar Anda pada apa yang sedang terjadi, bukan dikendalikan oleh emosi Anda. Perhatian adalah kemampuan untuk hadir pada saat ini, saat sedang terjadi. Ini tentang kesadaran dan penerimaan atas apa yang terjadi, dan tidak membiarkan pikiran Anda mencoba mengubahnya.
Mengasuh secara sadar adalah kesempatan bagi Anda untuk melakukan sesuatu dengan anak Anda tanpa mengalihkan perhatian Anda dari apa yang terjadi di antara Anda berdua saat itu juga.
Mengasuh secara sadar bagaikan jeda untuk mengambil napas kecil. Ini adalah jeda yang memungkinkan Anda mengetahui apa yang Anda rasakan. Dan itu memungkinkan Anda mengenali bagaimana perasaan anak-anak Anda dan apa yang mungkin mereka butuhkan dari Anda saat itu juga.
Mengasuh secara sadar adalah Anda berada di tempat dan waktu yang menghubungkan Anda dengan anak-anak Anda dengan cara yang sederhana dan kuat.
Mengasuh anak dengan penuh perhatian berfokus pada tiga kualitas utama:
- kesadaran dan perhatian pada saat ini
- intensionalitas dan pemahaman tentang perilaku
- sikap - tidak menghakimi, berbelas kasih, menerima - sebagai tanggapan
Sebagian besar gagasan mengasuh dengan penuh perhatian melibatkan keterampilan sebagai berikut:
Mendengarkan. Ini berarti benar-benar mendengarkan dan mengamati dengan perhatian penuh Anda. Ini membutuhkan banyak kesabaran dan latihan. Dan mendengarkan ke sekitar lingkungan. Perhatikan semuanya - pemandangan, bau, suara - di sekitar Anda dan anak Anda.
Penerimaan yang tidak menghakimi. Ini mendekati situasi tanpa menilai perasaan Anda atau perasaan anak Anda. Sikap tidak menghakimi juga melibatkan melepaskan ekspektasi yang tidak realistis dari anak Anda. Dan, pada akhirnya, penerimaan "apa adanya" inilah yang menjadi tujuannya.
Kesadaran emosional. Membawa kesadaran ke interaksi parenting meluas dari orang tua ke anak dan Kembali ke orang tua. Teladan kesadaran emosional adalah kunci untuk mengajar anak Anda melakukan hal yang sama. Selalu ada emosi yang memengaruhi situasi, apakah itu sudah lama terbentuk atau lebih cepat berlalu.
Mengatur diri. Ini berarti tidak membiarkan emosi Anda memicu reaksi langsung, seperti berteriak atau perilaku otomatis lainnya. Singkatnya: Memikirkan sebelum bertindak untuk menghindari reaksi berlebihan.
Kasih sayang. Sekali lagi, Anda mungkin tidak setuju dengan tindakan atau pikiran anak Anda, tetapi pola asuh yang penuh perhatian mendorong orang tua untuk memiliki belas kasih. Ini melibatkan empati dan pemahaman atas posisi anak pada saat itu. Welas asih juga meluas ke orang tua, karena pada akhirnya tidak ada rasa menyalahkan diri sendiri jika situasinya tidak seperti yang Anda harapkan.
Bagaimana Anda bisa menjadi orang tua yang penuh perhatian?
Manfaat memberi perhatian dalam mengasuh anak:
- membantu Anda lebih sadar akan perasaan, pikiran, dan sensasi tubuh Anda sendiri, sehingga membuat pengasuhan terasa seolah-olah hanya membutuhkan sedikit usaha
- membantu Anda menjadi lebih sadar akan pikiran, perasaan, dan kebutuhan anak Anda;
- membantu Anda menjadi lebih sadar diri dan meningkatkan kapasitas Anda untuk pengaturan tingkat emosional diri dalam pengasuhan Anda sehingga dapat mengurangi stres dan kecemasan serta menurunkan perasaan depresi Anda,
- membantu Anda untuk tidak terlalu kritis atau menghakimi diri sendiri dan anak Anda yang dapat meningkatkan kepuasan pengasuhan
- meningkatkan kemampuan Anda untuk mundur dari situasi tanpa segera merespons atau tidak tepat;
- memberi Anda lebih banyak pilihan dalam menanggapi anak Anda; dan mempromosikan lebih banyak keterlibatan orang tua secara keseluruhan
- memperkuat hubungan dan meningkatkan komunikasi antara Anda dan anak Anda.
Menjadi orang tua yang penuh perhatian membutuhkan latihan. Mengasuh secara sadar adalah meluangkan waktu untuk berhenti sejenak, menjernihkan pikiran Anda dari semua pikiran, dan bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini:
- Apa yang terjadi dengan anak saya saat ini?
- Apa yang anak saya rasakan?
- Apa yang dibutuhkan anak saya?
- Apa yang saya rasakan
- Apa yang saya butuhkan
Berhenti sejenak bersama anak Anda untuk memikirkan pertanyaan-pertanyaan ini akan membuat perbedaan bagi Anda dan anak Anda.
Memberi perhatian membantu Anda tetap tenang
Dalam keadaan tenang, Anda lebih mampu menanggapi anak Anda daripada bereaksi terhadap perilakunya. Ketika Anda berhenti sejenak dan menjadi penuh perhatian, Anda akan lebih cenderung menanggapi anak Anda dengan bagian otak yang logis dan rasional daripada bereaksi karena frustrasi, stres, atau amarah.
Dalam keadaan tenang, Anda lebih bisa melihat alasan di balik perilaku anak Anda. Anda dapat merespons tidak hanya perilaku, tetapi juga kebutuhan dan perasaan yang ada di balik perilaku tersebut.
Orang tua yang mempraktikkan perhatian mengatakan bahwa hal itu meningkatkan kepuasan mereka sebagai orang tua, menurunkan tingkat stres mereka dan mendorong pengalaman yang lebih menyenangkan dan positif dengan anak-anak mereka.
Komentar
Posting Komentar